Как поступить в общении с друзьями?

Добрый день! Мне уже 26 лет, а я не могу определиться, как правильно поступить в общении с друзьями. Суть в том, что по своему характеру я закрытый, ранимый и не очень уверенный в себе. Я крайне не люблю шумные компании, отдых с друзьями, особенно ночной (например, ночные клубы, поездки за город, пьянки и т.п.). Я очень некомфортно себя чувствую, очень незащищено и, я бы даже сказал, растерянно. Мне гораздо комфортнее дома, несмотря на то, что и дома мне тяжело находиться от постоянных мыслей, что жизнь проходит мимо, а я закрываюсь в себе от жизни и вообще боюсь жить. Но все-таки это легче, чем заставлять себя «не бояться» и отдыхать с друзьями. Однако в последнее время мне все тяжелее себя заставлять идти туда, куда я не хочу, боясь отказать друзьям – они ведь меня не поймут, если я просто скажу, что думаю, а именно то, что я не хочу никуда идти, лучше я дома посижу. Тяжелее стало потому, что жизнь становиться все сложнее, ответственности и стрессов все больше, а запаса моей прочности и здоровья все меньше. И переношу я это «насилие над собой» все тяжелее. И сейчас передо мной дилемма, как правильно поступить – или дальше себя заставлять в надежде, что рано или поздно я раскроюсь, стану увереннее в себе и буду легко общаться с друзьями, но это для меня тяжело и на протяжении почти уже 10 лет такого «заставления себя» не принесло никаких результатов. Или же отказывать, если я не хочу. Но как опять же это сделать, если я боюсь последствий, что меня не поймут, не будут уважать и, кроме того, мне кажется, это неправильно, т.к. закрывшись в себе проблемы свои не решить и жизнь не изменить к лучшему…