Здравствуйте, 10 месяцев назад я родила, после этого убросила практически сразу все, что набрала за время беременности, но сейчас набрала намного больше, хотелось бы похудеть на 10 килограмм (рост 160, вес сейчас 70) проблема в том, что я кормлю грудью и жесткой диеты придерживаться не могу. Посоветуйте пожалуйста.
Ответ. Похудеть при кормлении грудью нетрудно, это делают многие женщины. Уберите из рациона то, что ни Вам, ни ребенку не требуется: булки, сдобь, сахар, макароны, каши,» кондитерку», пиццу, жареное, картофель, майонез, колу, сладкие напитки, чипсы, пиво, конфеты, шоколад, сметану, жирный сыр, колбасные продукты. Ешьте нежирные мясо, птицу без кожи, рыбу и морепродукты, злаковый хлеб, овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, яйца. Питайтесь часто и небольшими порциями. Пейте молоко до 2,5. % или чай с молоком 3-4 раза в день. Двигайтесь на воздухе. Спите 8 часов. Успехов! Счастья! О. П.