Преждевременная эакуляция

Здравствуйте! Мне 20 лет. Первый секс был в 17, причем довольно успешный, но по одной лишь причине. При первом сексе, я эакулировал сразу после 2-3 фрикций, но если честно этого не сильно заметил, возбуждение было настолько сильным, что я продолжил заниматься сексом, второй раз эакуляция произошла через минут 15 и все в один презерватив. После чего я такие эксперименты больше не ставил, т.к. в один презерватив эакулировать 2 раза не рекомендуется, если беременности девушка пока не желает, а партнер становиться отцом ребенка. В общем потом было еще несколько попыток, где я так же негодовал от преждевременной эакуляции, половой акт составлял крайне маленький промежуток времени, отсчет в секундах. При элементарном дотрагивании девушки до моего полового члена, он сразу же эакулировал. В целом, на данный момент секса не было уже 2 года. Пытаюсь тренероваться, мастурбировать по 20-30 минут и не эакулировать, чтобы контролировать возбуждение и эрекцию, под порнографию это неплохо получается, но вот в чем загвоздка, при виртуальном общении с девушками по веб-камере, где мы показываем друг другу все свои «достоинства» я встречаюсь с той же проблемой, что и в живом контакте с девушкой, то есть быстро эакулирую. Я так понимаю причина кроется на эмоциональном уровне, я сильно нервничаю и соответственно быстро эакулирую. По факту порнография на компьютере и раздетая девушка по веб-камере, которую я так же вижу на мониторе – это одно и то же, но результат разный. Подскажите пожалуйста, как бороться с сильным возбуждением и стрессом перед сексом, возможно это позволит мне продлить половой акт. Половых контактов с девушками стал избегать применяя для своего утешения различные отговорки. Готов с этим бороться разными методами, человек я волевой и своих целей добиваюсь, успех в сексуальной жизни меня сильно волнует и подрывает самооценку. Заранее спасибо за любые советы и рекомендации!