Скачет вес

Тема в разделе "Диетология", создана пользователем Kyradawn, 24 окт 2015.

  1. Kyradawn

    Kyradawn

    Женский
    Здравствуйте! Мне 21 год, рост 168 см, вес примерно раз в год меняется на протяжении лет пяти. С 66 до 54 и обратно, причем, я начинаю сбрасывать вес и сразу же возникают проблемы с ЖКТ (обостряются гастрит и дуоденит), я пролечиваюсь, потом опять прибавляю. Мне довольно некомфортно в весе 66 кг, причем, когда я полнее я могу себе позволить и алкоголь и сладости, ем в непомерных количествах и ночью. Как только начинаю правильно питаться-падает вес и болит желудок, голоданием и диетами не занимаюсь. Нужно ли беспокоиться о здоровье в случае такой тенденции в весе?
     
  2. NVetka

    NVetka

    Женский
    Вам необходимо начать вести дневник питания, это поможет проанализировать Ваше питание и внести необходимые коррективы. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16,00. Растительное масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. При частом появлении изжоги, боли в животе или проблем со стулом необходимо проконсультироваться у гастроэнтеролога.
     

Поделиться этой страницей