Я сейчас нахожусь на 35 недели беременности… Вот вот и мне рожать… И после родов хочу заняться собой… Мне 19 лет, мой рост где то 1,67 мой вес до беременности 84 кг сейчас он 95 кг… До 16 лет я не знала проблем с весом, но после того как я сделала оборт меня понесло… Садилась на диеты… Но они не так эффективны… Вес возвращается… Подскажите какуйнить диету или способ похудеть.
На период кормления резкое ограничение рациона питания не рекомендуется. Средняя калорийность Вашего рациона должна составлять около 1800 ккал. Для начала начните придерживаться принципов здорового питания. Кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями, ужинайте за 3 часа до сна. Ужин должен состоять из рыбы или птицы с овощным гарниром без картофеля. По возможности увеличьте физическую нагрузку.