Доброго времени суток. Мне 17 лет вес 55 кг. Вчера при приземлении на 2 ноги правое колено сместилась вовнутрь, сильно хрустнув. Первые 5 мин сильно болело. Затем как то расходилась, но осталась нестабильность и некоторая скованность. Сильные физ нагрузки прекратила, только бег. Теперь болит только при полном разгибании, примерно где то впереди внизу, ну и нестабильность осталась. Отека кажется нет подскажите что можно сделать для восстановления полной физ. Активности?